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〔健康新知〕女性想保持身材,每天需至少锻炼1小时

编辑:本站发布时间:2019-09-25 13:28:31 点击:66

〔健康新知〕女性想保持身材,每天需至少锻炼1小时 / 9 years ago〔健康新知〕女性想保持身材,每天需至少锻炼1小时1 分钟阅读 路透芝加哥3月23日电---美国研究人员周二表示,如果希望止住体重随年龄上涨的趋势,女性必须每天保证至少1小时的中等强度锻炼。 这意味着希望保持身材的女性每周需要锻炼420分钟,是目前美国健康部门推荐的每周150分钟中等强度锻炼的三倍。 想打赢这场艰巨的"体重战",需要人们对日常生活做出改变,比如走路或骑车上班,但如果策略亦能有调整,人们将更容易把锻炼当成一项日常活动。 目前三分之二的美国人肥胖或超重,加大了心脏病、糖尿病等慢性疾病的风险,美国每年的医保开销也因此增加了1,500亿美元。 "从公共卫生的角度讲,在最初阶段做好体重控制益处更多," 哈佛医学院的I-Min Lee表示。 美国对锻炼时间的长短意见不同,2008年指南建议保证150分钟的中等强度运动,如快走、跳舞等;2002年医学院建议每天运动一小时。 如果运动强度大,比如跑步或骑车,锻炼时间可以相应减少。(完) --编译 杨思涵;审校 胡昱/高琦
 

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